Análisis de Columna de Opinión Sin maquillaje / arlamont@msn.com / 1 de mayo de 2024 en Excélsior

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## Introducción

El texto escrito por Alfredo La Mont III el 1 de mayo de 2024 trata sobre la posición al dormir y cómo afecta al sueño y la salud. También incluye un remedio casero para las uñas encarnadas.

## Palabras clave

* Posición al dormir
* Sueño
* Salud
* Uñas encarnadas
* Remedio casero

## Resumen

* Posición supina (boca arriba):
* Ventajas: buena para la respiración, soporte del colchón, reduce presión en la espalda y dolor muscular/articular.
* Desventajas: empeora problemas respiratorios, aumenta el ronquido, riesgo de apnea del sueño, nocturia, bruxismo, acidez estomacal, hipertensión y diabetes.
* Posición lateral (lado izquierdo):
* Ventajas: evita problemas de la posición supina, mejora la respiración, reduce el ronquido y la apnea del sueño.
* Desventajas: ninguna específica.
* Posición lateral (lado derecho):
* Similar al lado izquierdo, pero algunos estudios sugieren que puede ser mejor para la digestión y la salud cardiaca.
* Posición fetal:
* Ventajas: cómoda, reduce el ronquido y la apnea del sueño.
* Desventajas: dolor en el cuello o la espalda, restricción de la respiración profunda.
* Posición prona (boca abajo):
* Desventajas: estresa el cuello y la columna vertebral, aumenta el riesgo de ronquidos, apnea del sueño e incomodidad, no recomendada para personas con dolor de espalda o cuello.
* Variaciones y comodidad personal:
* La mejor posición varía según la comodidad individual y las condiciones de salud.
* Es importante mantener la alineación espinal con un colchón y almohada de apoyo.
* Remedio casero para las uñas encarnadas:
* Remojar la uña en agua fría con sales de Epsom durante 30 minutos.
* Levantar suavemente la uña con hilo dental para crear espacio entre la uña y la piel.