Dormir bien, la mejor medicina

El texto de Marién Estrada del 31 de agosto de 2024 habla sobre la importancia de dormir bien y cómo el yoga puede ayudar a mejorar los patrones de sueño.

Resumen

• El texto destaca la importancia de la etapa 3 del sueño, donde se produce la profundización del sueño y se liberan hormonas de crecimiento, que ayudan a regenerar tejidos, músculos y huesos, regulan la glucosa y fortalecen el sistema inmunológico.
• Dormir bien también ayuda a procesar la memoria, la información nueva y las habilidades motoras aprendidas durante el día.

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• Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de los Estados Unidos, dormir lo suficiente regula la presión arterial, reduce el riesgo de apnea y mejora la salud cardiovascular.
• Dormir bien también reduce la inflamación en el cuerpo y ayuda a controlar el uso de energía, lo que disminuye la probabilidad de sufrir obesidad y de preferir alimentos con alto contenido calórico.
• El texto recomienda posturas de yoga como Balasana (el Niño), Pawanmuktasana (postura de rodilla al pecho o de liberación de viento) y Supta Matsyendrasana (la Media torsión espinal acostada) para mejorar la flexibilidad de la columna, aliviar problemas digestivos y equilibrar las emociones.